痛风的“催化剂”找到了?避免尿酸过高 做好“2多3不要”!

痛风发作是一种怎样的体验?大概就是泪流满面、抱着疼痛的关节辗转反侧!

痛风是常见且复杂的关节性疾病,其病发的基础为高尿酸血症!

在正常情况下,人每天生成和代谢的尿酸呈动态平衡,而当嘌呤代谢紊乱或尿酸排泄减少后,就会导致体内血尿酸水平升高,继而诱发高尿酸血症。

持续升高的尿酸又会析出结晶,这些小的结晶会在皮肤覆盖薄弱、温度较低的关节处堆积,最终造成痛风发作!

这也就是说,想要预防痛风发作或复发,首先就需平衡体内的血尿酸值!

就目前临床掌握的资料来看,高尿酸血症的病发,与遗传、性别、年龄以及生活和饮食等多方面有关。

受现如今饮食习惯改变、饮食质量升高的影响,我国高尿酸血症的患病率还在不断增长,总患病人数达到了近1.2亿人,已然成为了继三高之后的第四高疾病。

既然我们无法改变性别、年龄和遗传,那就只能通过饮食和生活等几个方面入手调整,避免血尿酸水平波动。

对高尿酸患者来说,坚持两多、三不很有必要:

第一,两多

多喝水

尿酸是身体代谢废物,而负责维持血尿酸水平稳定、排出多余尿酸的器官,其实就是人的肾脏。

在肾脏过滤血液、生成尿液的同时,尿酸也会被拦截,并随着水分和其他代谢废物进入膀胱内。

临床建议高尿酸血症患者多饮水,保持每日2000ml以上的水分摄入。充足的水分能提高肾脏生成尿液的速度,加速体内尿酸代谢。

多运动

就如上文中提到的,尿酸盐结晶习惯沉积在温度较低、皮肤覆盖薄弱的关节内。而通过科学锻炼,能增加周身血液循环,让全身温度升高。

同时,锻炼还能促进机体代谢,帮助肾脏更好的运转、排出体内多余的尿酸。

在多饮水的同时,患者还应合理安排锻炼时间,每日最好保持30分钟以上的有氧运动,比如慢跑、瑜伽、游泳等。

2、三少

少碳酸饮料

很多人都错误的认为,既然饮水能够排出尿酸,那饮用碳酸饮料应该也能起到同样的效果,然而事实却恰恰相反。

在碳酸饮料、果汁中含有一种名为“果葡糖浆”的添加剂,它不仅会导致肥胖出现,同时还会增加内源性嘌呤物质生成,导致尿酸水平持续走高。

同时,肾脏在代谢果糖的过程中,还会抑制尿酸代谢,造成体内血尿酸水平波动。

少嘌呤类食物

机体内源性嘌呤产生,并不足以造成高尿酸血症。

真正导致血尿酸水平波动的,其实就是含嘌呤的食物,这包括了动物内脏、海鲜、浓汤、火锅等,它们都含有丰富的嘌呤成分。

除此外,香菇、豆制品也含有一定嘌呤,摄入过多可加速体内尿酸生成。

少饮酒

任何含有酒精的饮品,高尿酸和痛风患者都应避免饮用。

部分酒水中本身就含有嘌呤成分,特别是啤酒、陈年酒、黄酒等,摄入过多会造成血尿酸水平提高。

同时,酒精代谢的过程中,还会产生一种名为乳酸的物质,可抑制体内血尿酸代谢,继而造成尿酸水平进一步升高,对病情控制十分不利。

最后还要提醒大家,虽说高尿酸血症是诱发痛风的基础,但并不是所有高尿酸患者最后都会发展为痛风。

患者也无须过度担心,按照医生建议进行调整、降低血尿酸水平,才是当下最应该做的事情。

在必要时,还需服用各种降尿酸药物,以维持血尿酸稳定。

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