医生不小心说漏嘴!35岁后的女性多吃6种“黄金食物” 美容养颜还延寿

现在,养生已经不止是老年人的专利,很多女性也开始注重起养生,希望自己通过这种方式让皮肤变得更加细腻、光滑、白皙,让自己可以一直保持年轻、美丽。

尤其是35岁后,不想让自己的月经不调、皮肤长出皱纹以及越来越松弛。

女性们平时可以多吃以下六种“黄金食物”,既可以调养身体、提高体质,也可以让自己保持年轻状态,使衰老速度延迟,还可以延年益寿。

一、红枣

红枣是一种温性的水果,里面含有比较多的维生素、蛋白质、糖、磷、钙之类的微量元素,具有补气血、健脾胃的功效。

女性们经常吃红枣可以补血调经、活血止痛,平时经常出现月经不调、气血虚弱、血虚头痛、便秘的女性可以多吃红枣改善身体的不适症状,久而久之就可以让人的气血有所改善,皮肤看上去红润有光泽,经常吃红枣,还可以增强消化吸收功能,使人的免疫力增强。

二、莲藕

莲藕是一种比较常见的食物,它含有大量的蛋白质、淀粉、维生素以及氧化酶等成分,如果女性生吃莲藕可以帮助身体清热解烦、解渴止呕,经常吃煮熟的莲藕也可以健脾开胃,益血补心,同时还具有消食、止渴、生肌的作用。

长期食用就可以利尿通便、排毒养颜,使身体的免疫力增强,使气血变得更加充盈,气色变得更好,皮肤也会变得更加滋润。

三、桂圆

桂圆又被人称为龙眼,不仅可以用来做成桂圆干食用,也可以直接吃新鲜的桂圆,无论哪一种吃法都可以补气血、益心脾,起到一定的滋补作用,尤其是平时因为气血不足,经常出现失眠、头晕、心悸、健忘的女性可以每天适量的吃一些桂圆帮助身体补充气血、健脑益智、消除疲劳、美容养颜。

四、胡萝卜

很多人都知道胡萝卜里面含有大量的维生素A可以帮助人们保护视力、减少眼疲劳的症状,而且胡萝卜里面有大量的胡萝卜素,女性经常吃胡萝卜就可以帮助身体清除引起人体衰老的自由基,其中所含有的维生素B以及维生素C也具有滋润皮肤、美容养颜、延缓衰老的作用。

另外,经常吃胡萝卜还可以补充身体的膳食纤维,促进肠胃的蠕动,帮助身体清脂、降脂、降血压,还能减少癌症发作的几率。

五、枸杞

众所周知,枸杞是一种比较常见的保健品,女性经常吃枸杞可以起到美容养颜、滋阴补肾、养肝明目的功效,还可以让身体免疫力增强,而且枸杞里面所含有的胡萝卜素以及甜菜碱、维生素之类的营养成分可以使体内的白细胞活性增强,使人的血压、血糖、血脂降低,让女性看起来气色更好,更加年轻。

六、核桃

很多人都认为核桃是健脑益智的食物,却不知道核桃里面所含有的各种抗氧化物质、植物甾醇、欧米伽3脂肪酸之类的成分可以帮助女性预防抑郁症、关节炎以及乳腺癌,而且核桃里面的镁、钙、叶酸、维生素之类的营养成分也可以帮助女性补中益气、滋润肌肤、延缓衰老、增强免疫力。

女性们想要保养身体,就要多吃以上六种食物。不过需要注意的是每次食用量不要太多,比如一次食用过量的红枣就容易引起腹胀,使人消化不良;如果长期大量的吃胡萝卜也容易使人摄入过量的叶黄素,皮肤变得发黄;大量吃桂圆也会导致血糖升高,身体上火;一次吃太多枸杞就容易使人上火、流鼻血。

所以,任何食物都应该适量即可,这样才可以起到有效的保健效果,让自己的身体保持健康,气色越来越好。

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