眼科专家提醒:疫情宅在家,当心视疲劳!

新型冠状病毒肺炎来势汹汹,疫情期间大家都减少出门。宅在家里,免不了天天对着手机、电脑、电视等打发时间,而且随着许多企业复工,在家办公的人越来越多,小朋友们也在家里上起了网课,每天长时间面对电子产品,很多人出现了视物模糊、眼干、眼涩、头晕、头痛等情况,这很可能是出现了视疲劳。

什么是视疲劳?是由于各种病因使得人眼视物时超过其视觉功能所能承载的负荷,导致用眼后出现视觉障碍、眼部不适或伴有全身症状等,以至不能正常进行视作业的一组症候群。引起视疲劳的原因有很多,最常见的是持续长时间近距离用眼,近视、远视、散光等屈光不正者,用眼时没有配戴眼镜矫正等。此外,隐斜视、睑板腺功能障碍、结膜炎等眼病也容易导致视疲劳;日常生活中工作强度大、精神压力大、月经期及更年期的到来等,也可引起视疲劳;用眼环境方面,照明过强或不足,颜色变化过多或过快等也容易引起视疲劳。

视疲劳主要表现为近距离用眼后出现暂时性视物模糊、重影,眼部出现眼干、眼涩、眼痛、眼胀、流泪、眼痒、眼异物感等不适,严重者可出现头晕、头痛、恶心、呕吐、乏力、记忆力减退等全身症状,还可能出现烦躁、焦虑、慌张等情况。

出现视疲劳应该怎么办?首先要对自己的用眼环境进行调整,如光线较暗时要及时开灯,选择柔和不刺眼的灯光,避免过暗或过亮,手机、电脑、平板等调节至护眼模式,自身用眼也需要注意,有近视、远视、散光的朋友要配戴眼镜,但不要配戴隐形眼镜、美瞳,防止操作不当将细菌、病毒带入眼睛,平常不要趴着、躺着看书、写字、画画、使用电子产品等,用眼40-50分钟左右休息5-10分钟,疫情期间可以去阳台放风,远眺放松眼睛,晚上睡前尽量不使用手机,特别是不要关灯刷手机,喜欢揉眼睛的朋友也一定要先洗干净手再接触眼睛,宅在家也要养成良好的作息,不熬夜、不赖床,此外还要放松心情,新冠病毒肺炎疫情带来的各种不便可能造成心理压力,要与家人、朋友多沟通,及时疏导、排解。当然,如果视疲劳的症状非常反复,自身无法调节,待疫情过去后可前往医院眼科就诊,明确病情,进行药物治疗等。

眼科医生提醒,疫情期间宅在家,出现视疲劳的可能性非常大,一定要调整用眼、注意休息,以免出现严重不适,目前新冠病毒肺炎疫情已趋于稳定好转,我们要做到遵纪守法,少出门、勤洗手、多通风,人多不去凑热闹,出门记得戴口罩,不信谣不传谣,出现不适及时上报,希望疫情能够早点过去,恢复正常。

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